Ziua Mondială a Sănătății Mintale – echilibrul interior, fundamentul stării de bine

Dr. Mihaela Chelariu
Medic primar psihiatru

Luna octombrie ne întâmpină cu zile reci la propriu și fierbinți la figurat. Am început însă luna într-o notă optimistă, sărbătorind, pe 2 octombrie, Ziua Internațională a Zâmbetului. Iar zâmbetul, expresie a bucuriei și a stării de bine, ne conduce firesc către un subiect esențial pentru calitatea vieții noastre: sănătatea mintală.

În fiecare an, pe 10 octombrie, celebrăm Ziua Mondială a Sănătății Mintale, un prilej de a reflecta asupra importanței echilibrului psihic, de a combate stigmatizarea persoanelor cu tulburări mintale și de a încuraja accesul la sprijin și îngrijire de specialitate.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), sănătatea mintală este o stare de bine care îi permite individului să își valorifice propriile capacități, să facă față stresului obișnuit al vieții, să muncească productiv și să contribuie la dezvoltarea comunității.

Sănătatea mintală reprezintă un drept fundamental al omului și o componentă indispensabilă a sănătății generale, alături de sănătatea fizică și de bunăstarea socială. Ea nu înseamnă doar absența bolilor sau a tulburărilor psihice, ci și capacitatea de a ne gestiona emoțiile, de a gândi clar, de a construi relații sănătoase și de a ne adapta schimbărilor și provocărilor cotidiene.

Prin urmare, grija pentru sănătatea mintală nu trebuie să înceapă doar atunci când apar dificultățile. Ea presupune o preocupare constantă pentru menținerea echilibrului emoțional, recunoașterea propriilor limite și adoptarea unor obiceiuri care ne susțin starea de bine.

Sănătatea mintală în era digitală

În preambulul acestei zile, Institutul de Psihiatrie „Socola” din Iași a organizat, în perioada 30 septembrie – 3 octombrie 2026, conferința „Sănătatea Mintală în Era Digitală”, un eveniment de înaltă ținută științifică, cu o tematică generoasă și lucrări care au adus în atenție provocările actuale ale sănătății mintale.

Era digitală ne oferă numeroase oportunități de informare, comunicare și dezvoltare, însă vine și cu provocări care nu trebuie ignorate. Utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice, suprasolicitarea informațională, presiunea comparației sociale și dificultatea de a menține un echilibru între viața profesională și cea personală pot influența starea noastră emoțională.

În acest context, educația pentru sănătate mintală, utilizarea echilibrată a tehnologiei și dezvoltarea unor strategii eficiente de gestionare a stresului devin tot mai importante.

Prevenția, primul pas către echilibru

În întreaga lume, Ziua Mondială a Sănătății Mintale este marcată prin conferințe, campanii de informare și activități de conștientizare, cu accent pe prevenție, educație și accesul la servicii de specialitate.

Principiul „Este mai ușor să previi decât să tratezi” își păstrează întreaga valoare și în domeniul sănătății mintale. Recunoașterea timpurie a semnelor de suferință psihică, comunicarea deschisă, sprijinul familiei și al comunității, precum și apelarea la psiholog sau psihiatru atunci când este nevoie pot contribui la prevenirea agravării dificultăților.

De asemenea, somnul suficient, activitatea fizică regulată, relațiile interpersonale armonioase, timpul petrecut în natură și găsirea unor momente de relaxare sunt obiceiuri simple, dar valoroase pentru menținerea echilibrului interior.

Este important să înțelegem că a cere ajutor nu reprezintă un semn de slăbiciune, ci un gest de responsabilitate față de propria persoană. Sănătatea mintală merită aceeași atenție și grijă pe care le acordăm sănătății fizice.

Să nu uităm că, uneori, starea de bine începe cu lucrurile cele mai simple: un zâmbet sincer, o floare oferită din suflet, o rază de soare sau o conversație cu cineva drag.

Un zâmbet, o floare, o rază de soare… mici bucurii care ne amintesc cât de important este să avem grijă de noi, de echilibrul nostru interior și de cei din jur.