Ce poate încetini procesul de îmbătrânire? Un nou studiu aduce indicii despre intervențiile care susțin longevitatea
Studiu documentat de Medical News Today
Alimentația echilibrată, activitatea fizică și anumite tratamente medicamentoase ar putea influența ritmul îmbătrânirii biologice, potrivit unei cercetări recente. În schimb, suplimentele alimentare nu au demonstrat efecte anti-aging convingătoare.
Îmbătrânirea este un proces natural, inevitabil, însă modul în care organismul nostru trece prin această etapă a vieții poate fi influențat de numeroși factori. Dincolo de vârsta cronologică, specialiștii acordă tot mai multă atenție vârstei biologice, un indicator care reflectă starea organismului și modul în care funcționează acesta.
Un nou studiu publicat în revista Nature Medicine aduce informații interesante despre intervențiile care ar putea contribui la încetinirea unor procese asociate îmbătrânirii. Cercetătorii au analizat date provenite din 51 de studii longitudinale, urmărind peste 110 biomarkeri epigenetici asociați vârstei.
Acești biomarkeri, cunoscuți și sub denumirea de „ceasuri epigenetice”, analizează modificările de metilare a ADN-ului. Acestea pot oferi indicii despre vârsta biologică și ritmul în care organismul acumulează modificări asociate îmbătrânirii.
Alimentația și mișcarea, aliați importanți ai longevității
Rezultatele cercetării indică faptul că anumite intervenții asupra stilului de viață pot influența pozitiv biomarkerii îmbătrânirii.
Printre acestea se numără:
- Dieta mediteraneeană, bazată pe legume, fructe, pește, cereale integrale, leguminoase și grăsimi sănătoase;
- Alimentația echilibrată, inclusiv unele regimuri alimentare cu un conținut redus de carbohidrați sau grăsimi;
- Activitatea fizică regulată, care contribuie la menținerea sănătății cardiovasculare, metabolice și musculare.
Aceste obiceiuri pot susține funcționarea organismului și pot contribui la menținerea unei stări generale bune de sănătate pe termen lung.
Ce rol au medicamentele în procesul de îmbătrânire?
Studiul a identificat efecte importante și în cazul unor intervenții farmacologice. Printre medicamentele analizate se numără metforminul, utilizat în tratamentul diabetului zaharat de tip 2, semaglutida, prescrisă pentru diabet și controlul greutății, precum și terapiile anti-TNF, folosite pentru reducerea inflamației în anumite afecțiuni.
Aceste tratamente au fost asociate cu modificări favorabile ale biomarkerilor epigenetici analizați.
Cu toate acestea, specialiștii atrag atenția că rezultatele nu reprezintă o recomandare pentru administrarea acestor medicamente în scopul încetinirii îmbătrânirii. Beneficiile observate pot fi legate și de ameliorarea bolilor existente, a inflamației sau a dezechilibrelor metabolice.
Administrarea unor astfel de tratamente trebuie făcută exclusiv la recomandarea medicului și în funcție de indicațiile medicale.
Suplimentele anti-aging: dovezi încă insuficiente
Un alt aspect important al cercetării privește suplimentele alimentare promovate pentru efectele lor anti-aging.
În urma analizei, cercetătorii au constatat că dovezile privind influența acestora asupra biomarkerilor îmbătrânirii sunt limitate și neconcludente.
Acest lucru nu înseamnă că suplimentele nu au utilitate. Ele pot fi importante în cazul persoanelor care prezintă anumite carențe sau au nevoi nutriționale specifice. Totuși, pentru persoanele sănătoase, numeroasele promisiuni comerciale privind încetinirea îmbătrânirii nu sunt susținute, în prezent, de suficiente dovezi științifice.
Vârsta biologică nu spune întreaga poveste
Deși rezultatele sunt promițătoare, autorii studiului subliniază că modificarea biomarkerilor epigenetici nu demonstrează automat încetinirea procesului de îmbătrânire.
Aceste măsurători pot identifica schimbări biologice într-un interval relativ scurt, fără a fi necesară monitorizarea oamenilor timp de mai multe decenii. Cu toate acestea, este nevoie de cercetări suplimentare pentru a demonstra dacă modificările observate se traduc efectiv printr-un risc mai redus de îmbolnăvire, menținerea funcțiilor fizice și cognitive sau o speranță de viață mai mare.
Prin urmare, ceasurile epigenetice reprezintă instrumente valoroase pentru cercetare, dar nu trebuie considerate măsuri definitive ale stării de sănătate sau ale longevității unei persoane.
Cum putem susține o îmbătrânire sănătoasă?
Chiar dacă știința continuă să caute intervenții care ar putea încetini îmbătrânirea biologică, măsurile cu cele mai solide dovezi rămân cele legate de un stil de viață sănătos.
Specialiștii recomandă:
- practicarea regulată a exercițiilor aerobice și a antrenamentelor de forță;
- adoptarea unei alimentații echilibrate, de tip mediteraneean;
- menținerea unei greutăți corporale sănătoase;
- evitarea fumatului și limitarea consumului de alcool;
- respectarea unui program de somn suficient și constant;
- monitorizarea tensiunii arteriale, a colesterolului și a glicemiei;
- efectuarea controalelor medicale periodice și gestionarea corectă a afecțiunilor cronice.
Concluzia cercetătorilor este că nu există, în prezent, o intervenție unică demonstrată ca fiind capabilă să încetinească în mod cert îmbătrânirea la oameni. În schimb, obiceiurile sănătoase, adoptate consecvent, reprezintă cea mai solidă strategie pentru menținerea sănătății și a calității vieții pe măsură ce înaintăm în vârstă.
Nu putem opri timpul, dar putem influența modul în care organismul nostru îmbătrânește.