Hipervigiliența. De ce apare si ce putem face?
Mai simplu spus, hipervigilența este o adaptare biologică la stres. Este metoda creierului tău de a încerca să te țină departe de pericol, fiind foarte alert și conștient de mediul înconjurător.
Cercetătorii au descoperit că, în general, apare în două scenarii.
Prima este o amenințare care se profilează, comună cu tulburările de anxietate. Al doilea este o reamintire a unei amenințări anterioare, comună cu tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) și alte manifestări traumatice.
Hipervigilența nu este un diagnostic în sine. Este un simptom. Aceasta înseamnă că face parte dintr-un set de alte simptome.
Unele diagnostice comune asociate cu hipervigilența includ:
- tulburări de anxietate
- tulburare de personalitate limită
- PTSD
- schizofrenie
Hipervigilența arată diferit pentru fiecare, dar există câteva semne pe care mulți le împărtășesc. Acestea includ:
Simptome emoționale
- izbucniri emoționale
- temându-se de ce e mai rău fără o cauză evidentă
- te simți copleșit în locuri aglomerate sau zgomotoase
- reacționând exagerat la stimuli sau la cei din jur, în comparație cu ceea ce este obișnuit pentru tine
- îngrijorare persistentă
Simptome comportamentale
- conștientizare sporită a mediului înconjurător
- hiperekplexie (răspuns intens de tresărire)
- incapacitatea de a te concentra asupra a ceea ce ai în fața ta
- scanarea camerei pentru comportament suspect, arme sau pericole
Tulburările de anxietate și vigilența.
Cercetătorii încă încearcă să stabilească de ce tulburările de anxietate se manifestă prin hipervigilență.
Cercetătorii sugerează că anxietatea stimulează atenția selectivă în creierul tău. Apoi, creează o buclă de feedback: cauți o anumită amenințare și devii mai anxios, ceea ce te face să cauți mai multe amenințări. Merge și mai departe.
Studiile sugerează că hipervigilența poate rezulta din comunicarea greșită între două părți ale creierului, amigdala și nucleul patului striei terminale (BNST).
Unii factori declanșatori pot include:
- medii noi
- situații sociale
- lucruri în afara zonei tale de confort, cum ar fi să încerci o mâncare nouă sau să fii pasager atunci când conduceai de obicei
Poate să treacă de la sine?
Uneori. Totul depinde de unde vine.
Dacă ați experimentat recent un eveniment care v-a zguduit, cum ar fi un accident de mașină aproape ratat, hipervigilența dvs. poate dispărea de la sine în câteva ore sau în câteva zile dacă nu ați dezvoltat PTSD.
Dar pentru mulți, hipervigilența rămâne. Dacă acesta este cazul dvs., este foarte recomandabil să solicitați asistență și să determinați cauza de bază.
Sindromul de stres posttraumatic si hipervigilența.