Problema cu suplimentele de calciu.

Calciul este strategia de bază pentru prevenirea pierderii osoase și a osteoporozei. Este în produse lactate, conserve de pește, fasole, broccoli și kale. Este introdus în băuturi din soia, amestecat în multivitamine și adăugat la sucul de portocale, cerealele pentru micul dejun și batoanele energizante. Apoi mai sunt suplimentele de calciu pe care mulți dintre noi le luăm, adesea la comanda medicilor, doar pentru a fi în siguranță. Cu cât mai mult, cu atât mai bine, nu?

Nu chiar. Siguranța suplimentelor de calciu a devenit subiect de dezbatere aprinsă în ultimii 10 ani, deoarece cercetătorii au produs dovezi ale efectelor secundare, de la pietre la rinichi la boli cardiovasculare. La începutul acestei luni, un studiu care leagă suplimentele de calciu cu creșterea precanceroasă a colonului a adăugat un alt risc potențial pentru sănătate pe listă. Și în timp ce cel puțin 40 la sută dintre oameni iau suplimente de calciu, studiile clinice au pus la îndoială eficacitatea acestor tablete de cretă în prevenirea fracturilor osoase.

Deci, ar trebui canadienii să renunțe la pastilele de calciu? Nimeni nu contestă importanța calciului pentru oasele sănătoase. Dar avantajele și dezavantajele consumului suplimentar de calciu pot depinde de starea dumneavoastră de sănătate, de cantitatea de suplimentare și de oamenii de știință pe care alegeți să credeți.

Diverse studii au confirmat concluziile, dar altele, inclusiv o revizuire din 2016  nu a arătat nici un risc cardiovascular crescut.

Doctorii în cercetare au scanat arterele coronare ale a 5.448 de adulți din medii etnice diferite pentru a confirma că nu aveau depozite de calciu, într-un studiu publicat în 2016 în Journal of the American Heart Association. Zece ani mai târziu, cei care au luat suplimente de calciu au avut un risc crescut cu 22% de a dezvolta calcifiere în arterele inimii, în comparație cu cei care nu consumau suplimente. „Nu am văzut asta cu calciul alimentar”, a spus doctorul, adăugând că suplimentele reprezintă „o industrie de un miliard de dolari”.

La începutul acestei luni, alți cercetători au legat suplimentele de calciu de polipi zimțați, un tip mai puțin comun de creștere a colonului care poate deveni canceros. Într-un studiu pacienții cu antecedente de acești polipi care au luat suplimente de calciu, cu sau fără vitamina D, au avut un risc de două ori mai mare de a dezvolta mai multe dintre aceste excrescențe în decurs de șase până la 10 ani, comparativ cu cei care nu au luat suplimente de calciu sau numai vitamina D.

Efectele adverse ale suplimentelor de calciu rămân controversate, dar la fel sunt și beneficiile potențiale.

Într-un studiu din 2006, femeile cu vârsta cuprinsă între 50 și 79 de ani care au luat un supliment de calciu de 1.000 mg cu vitamina D au avut aproximativ același risc de fractură de șold după șapte ani ca și cele care au luat un placebo. Utilizatorii de suplimente în acest studiu clinic amplu, care a implicat 36.282 de femei americane, au arătat doar o creștere de 1% a densității oaselor șoldului și mai multe pietre la rinichi.

Pe de altă parte, o analiză din 2016 din Osteoporosis International a constatat că suplimentarea cu calciu plus vitamina D au redus riscul fracturilor totale cu 15% și al fracturilor de șold cu 30%.