Astenia de primăvară – combate-o cu zâmbet și mișcare

A venit primăvara, vremea este caldă şi frumoasă. De ce ne simţim epuizaţi, deprimaţi şi fără chef? Poate pentru că rezervele organismului s-au epuizat, ceea ce determină o stare generală proastă: astenia de primăvară. Devenim mai emotivi, mai melancolici, suportăm mai greu schimbările de temperatură şi de lumină. Pare normal ca organismul să se adapteze greu la un alt tip de mediu, similar ieşirii din hibernare, unui alt tip de alimentaţie, îmbogăţit cu legume verzi, ritmul zilnic devine mai alert şi pot pune organismul în situaţia de stres. Există teorii conform cărora astenia apare primăvara datorită modificărilor hormonale: scăderea nivelului de betaendorfine, responsabile de buna dispozitie, coroborat cu creşterea nivelului de melanocite. Toţi suntem vulnerabili primăvara, dar în special persoanele stresate, cele sedentare, copiii şi bătrânii. Conform Mercury Research, femeile sunt de două ori mai predispuse la astenie decât bărbaţii.

Cum contracarăm? Zâmbeşte, plimbă-te prin parc, mănâncă sănătos, suplimentează cu vitamine sau minerale conform sfatului medicului. De asemenea, suplimentele nutritive de tipul polenului, lăptişorului de matcă sau chiar mierea, au efect energizant şi tonic pentru sistemul nervos. Suplimentaţi vitaminele din grupa B cu o cură de drojdie de bere, care va combate stările depresive şi nervozitatea. Înlocuieşte cafeaua cu ceai verde. Este unul dintre cele mai eficiente energizante naturale. Şi foarte important: dormi suficient. În această perioadă, odihna asigură refacerea organismului.