Silueta perfectă: dietă sau mişcare?

Ţinem dietă, facem mişcare pentru o siluetă perfectă, păstrându-ne totodată sănătatea şi buna-dispoziţie? Puţini dintre noi reuşesc să găsească echilibrul şi să aleagă varianta care se potriveşte stilului de viaţă, structurii personale, care să nu deprime sau frustreze prea tare şi să ajute la menţinerea siluetei şi a sănătăţii.

Orice aţi alege, trebuie ţinut întotdeauna cont de câteva reguli. Nutriţionistul nu pune lacătul pe frigider, dar face ordine în el şi recomandă o dietă curată, fără zahăr, făinoase, mezeluri, bogată în legume proaspete, nuci, seminţe crude, fructe de sezon, lactate fermentate natural, peşte oceanic. Toate acestea în stare crudă sau preparate la temperaturi cât mai mici, pentru păstrarea proprietăţilor nutritive şi evitarea formării compuşilor cancerigeni. Evitaţi extremele: consumul unui singur aliment sau înfometarea. Probabil ca vor fi momente cand nu veţi arde atâtea calorii cât v-aţi dori, însă efectele se vor vedea peste ani. Alimentele de calitate reglează apetitul şi corpul va învăţa să “ceară” ce are nevoie, cand are nevoie, cât are nevoie.

Aceasta nu înseamnă că sportul nu face parte din acest program. Orice dietă ai urma, este important să te mişti. Sportul întăreşte sistemul cardiovascular, menţine glicemia la un nivel stabil şi în limite normale, iar exercitiul fizic poate duce la modificări în creier care te ajută să faci faţă mult mai usor stresului cotidian din situaţii de viaţă excepţionale. Exerciţii fizice vor fi întotdeuna recomandate, atât timp cât se potrivesc vârstei şi condiţiei fizice.

În plus, o siluetă frumoasă se potriveşte unui mod de viaţă sănătos, care exclude consumul de cafea, tutun, medicamente în exces, dar şi controlul stresului.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.