Cum ai grijă de sănătatea ta pe timp de caniculă

Persoanele care sufera de boli cardiovasculare, cele cu probleme alergice si diverse afectiuni oculare, dar si copiii cu probleme dermatologice pot suferi pe timp de canicula.

Riscul de deshidratare este mare, iar posibilitatea de a capata arsuri solare sau a face insolatii creste, atat in randul adultilor, cat si al copiilor. In acelasi timp, exista o serie de afectiuni care se pot dezvolta in sezonul cald si care trebuie tratate eficient.

Iata cateva solutii simple pe care trebuie sa le ai in vedere pentru a fi in siguranta si pentru a te proteja pe timp de canicula pe tine si familia ta:

• Evita deplasarile in afara casei in perioadele caniculare;
• Protejeaza pielea expusa soarelui cu creme si lotiuni adecvate varstei, chiar si daca mergi la cumparaturi;
• Utilizeaza imbracaminte deschisa la culoare, larga, din materiale naturale, care sa iti acopere o suprafata mare a pielii si nu uita de palarie;
• Poarta ochelari de soare sau, daca e nevoie si de corectarea vedereii,  lentile de protectie solara cu dioptrii;
• Bea multa apa si ia pretutindeni cu tine o sticla cu apa;
• Mananca sanatos, multe fructe si legume, evita pe cat posibil prajelile si produsele foarte procesate;
• Nu consuma alcool si nu fuma;
• Fa miscare in aer liber, mersul pe jos timp de jumatate de ora, seara sau dimineata, ajuta la reglarea tensiunii arteriale;
• Fa tot posibil sa dormi cel putin 8 ore pe noapte, neintrerupt;
• Protejeaza pielea copiilor cu produse impotriva tantarilor si trateaza intepaturile si piscaturile de insecte cu unguente speciale pentru a evita aparitia infectiilor;
• Alergiile trebuie tratate eficient si rapid;
• Intoxicatiile alimentare sunt frecvente vara, motiv pentru care trebuie avuta grija maxima astfel incat tulburarile digestive sa fie tinute sub control;
• In caz de varsaturi sau diaree la copii, tine legatura cu medicul, utilizeaza solutii de rehidratare, pentru a evita complicatiile;
• Conjunctivita si otita, afectiuni ce apar in sezonul cald, trebuie tratate cu produse la recomandarea medicului;
• La primele simptome neplacute, mergi la medic pentru un consult de specialitate.