Cum putem preveni cistita?
Există o serie de lucruri pe care le poți face pentru a preveni infecțiile de tract urinar.
- Atunci când te speli în zona intimă, folosește întotdeauna mișcări care pornesc din față, către spate, niciodată invers, pentru ca bacteriile din zona rectală să nu pătrundă spre uretră.
- Evită băile lungi zilnic sau de mai multe opri pe săptămână și fă, mai degrabă, un duș scurt. Apa din cadă este rapid contaminată de flora bacteriană de la nivelul pielii, iar bacteriile acestea pot pătrunde în vezica urinară, deci e bine să faci cât mai rar băi lungi.
- În perioada ciclului menstrual, schimbă de câteva ori pe zi absorbantele (o dată la câteva ore, ținând cont și de fluxul tău menstrual). Nu le păstra un timp îndelungat pentru a limita multiplicarea bacteriilor, menținând un mediu uscat.
- Folosește absorbantele ca atare și nu adauga vată peste acestea, pentru ca lichidul să poată fi absorbit în totalitate. În plus, vata menține umezeala, iar bacteriile în contact cu orificiul extern al uretrei pot genera iritarea mucoasei sensibile din acea zonă.
- Evită să lași prea mult timp între urinări. Nu amâna niciodată mersul la toaletă. Cu cât mergi mai des la toaletă, cu atât mai mult scazi șansele bacteriilor din vezică să se multiplice.
- Alege hainele pe care le porți în mod înțelept. Mai exact, nu purta frecvent pantaloni din materiale supraelastice, mulați, pentru că aceștia favorizează crearea unui mediu umed, favorabil, la rândul sau, multiplicării bacteriilor. În ceea ce privește lenjeria intimă, ar trebui să porți întotdeauna lenjerie din bumbac. E bine să porți lenjerie intimă din alte materiale decât bumbacul doar ocazional și pe termen scurt.
- Dacă faci sport, schimbă repede hainele în care ai transpirat, tot pentru a limita răspândirea bacteriilor. Hainele uscate scad riscul multiplicării bacteriilor, dar și șansele ca bacteriile să migreze către vezica urinară. Și costumele de baie trebuie schimbate dacă transpirăm sau dacă ne udăm în piscină, tot pentru a nu te expune riscurilor.
- Dieta are și ea un rol important în prevenția cistitei. Mănâncă probiotice pentru că acestea ajută la popularea vaginului cu bacterii benefice. Iaurturile trebuie să facă parte din alimentația ta.
- Consumul de lichide ajută și el la prevenirea infecțiilor urinare, deci e recomandat să bei cât mai multă apă. Dacă urina este închisă la culoare, înseamnă că nu consumi suficient de multe lichide. Sucul de merișoare este, de asemenea, benefic în prevenirea cistitei, dar și în tratarea acesteia. Studiile realizate recent au confirmat faptul că merișoarele au proprietăți vindecătoare atunci când vine vorba despre infecțiile urinare.
- După întreținerea raporturilor sexuale, este recomandă urinarea. Astfel, bacteriile sunt eliminate înainte de a pătrunde în vezica urinară și înainte de a se multiplica.
- Alege cu atenție produsele cosmetice folosite în zona intimă. Gelurile de duș, deodorantul intim și loțiunile folosite trebuie alese cu atenție întrucât acestea pot irită uretra, crescând riscul de apariție a unei cistite. Ideal este să foloseșți produse cosmetice cu o formulă special dezvoltată pentru zona intimă, dar și fără parfum.
Referințe: