Pericolele deprivării de somn. La ce te expui?

Majoritatea adulților au nevoie de 7 până la 9 ore de somn, iar copiii trebuie să atingă un număr și mai crescut de ore, deși nevoile diferă de la o persoană la alta. Unii oameni, extrem de rare cazuri, se pot rezuma la câteva ore de somn pe noapte, în timp ce alții la spectrul opus, sunt uneori numiți „traverse lungi”, deoarece au nevoie de 11 ore de somn pe noapte. Dar indiferent de ceasul corpului, lipsa de somn va face ca sănătatea fizică și mentală să se deterioreze.

Consecinte.

Crește riscul de cancer.

Deprivarea somnului este în strânsă corelație cu un risc ridicat pentru anumite tipuri de cancer. Deprivarea somnului și programele nesănătoase de somn au fost puse în relație cu creșterea riscului pentru mai multe tipuri de cancer, în special cancerele de colon și de sân.

Îmbătrânește.

Pielea nu se vindecă la fel de bine când este obosită, ducând la îmbătrânirea precoce. Calitatea slabă a somnului este puternic corelată cu problemele cronice ale pielii, potrivit cercetărilor. Studiile au scos la lumină  că atunci când pielea este afectată de soare sau de alți factori, nu se vindecă la fel de rapid ca în cazul celor care dorm suficient, astfel încât apar semne de îmbătrânire a pielii.

Provoacă impulsivitate.

Cei obosiți își controlează mai dificil impulsurile, ceea ce poate conduce la un comportament nesănătos și creșterea în greutate prin consumul compulsiv de alimente(preponderent nesănătoase). Persoanele care nu au dormit suficient au mai multe pofte pentru mese nesănătoase, un timp mai greu de a se abtine de la alimente cu conținut ridicat de calorii și dificultăți în controlarea impulsurilor. Cercetătorii consideră că dezechilibrele hormonale care rezultă din privarea de somn sunt responsabile pentru acest lucru, deoarece acestea sunt legate de un indice de masă corporală ridicat și de obezitate.

Provoacă sentimente de singurătate.

Oamenii se simt mai singuri după nopțile fără somn – și simțindu-se singuri, este mai greu să ai un somn odihnitor. Cercetătorii au descoperit că adulții tineri care suferă de privare de somn sunt mai puțin înclinați la a se conecta social cu alte persoane iar cei care au raportat somn nesatisfăcător au de asemenea tendința de a spune că sunt mai singure. Pentru a face lucrurile să se înrăutățească, oamenii care se simt singuri nu tind să doarmă, ceea ce poate duce la un fel de cerc vicios.

Scade randamentul memoriei.

A fi somnoros îngreunează învățarea și dereglează memoria pe termen scurt. Somnolența a fost mult timp o problemă pentru studenți. Întârzierea începerii școlii pentru copiii din clasele gimnaziale a fost găsită ca soluție pentru a spori semnificativ scorurile standardizate ale testelor și poate avea un efect și mai mare asupra adolescenților, care în mod normal tind să fie bufnițe de noapte.

Privarea de somn distruge, de asemenea, memoria pe termen scurt a adulților. Mai multe studii au constatat că adulții lipsiți de somn au mai multe dificultăți în a-și aminti cuvintele pe care le-au învățat și au un timp mai dificil de a îmbunătăți abilitățile nou dobândite.

Crește riscul de dezvoltare a bolii Alzheimer.

Un număr tot mai mare de dovezi leagă somnul rău cu semne de Alzheimer în creier. Câteva studii au constatat că somnul ajută la curățarea creierului de proteina beta-amiloid care se poate dezvolta în timp ce ești treaz. Această proteină este puternic asociată cu boala Alzheimer. Cercetătorii spun că lipsa de somn poate duce la un ciclu vicios, deoarece cu cât mai multă proteină beta-amiloidă există în creier, cu atât este mai greu să ajungi la o stare de somn profund pentru curățare. Persoanele cu programe de somn mai tulburate au tendința de a avea mai multe proteine beta-amiloid construite.