Beneficiile spirulinei

Spirulina este o algă albăstrui-verzuie, bogată în proteine, vitamine, minerale, carotide si antioxidanți. Cel mai frecvent este găsită în apele din climatul cald. Această algă este plină de flavonoide si polifenoli, ca și ficocianina, aceasta având rol în îmbunătățirea nivelurilor antioxidante din organism.

O lingurită de spirulină conține:

5 calorii;

1 gram de proteine;

1 gram de carbohidrați;

1,08 miligrame de fier;

30 miligrame de potasiu;

0 miligrame colesterol;

0 miligrame sodiu;

Beneficii

Sănătatea inimii.

Spirulina ajută la scăderea nivelurilor totale de colesterol, LDL colesterolului si trigliceridelor.

Un alt atuu al spirulinei si al algelor albăstru-verzui este ameliorarea nivelurilor lipidice sangvine, prevening inflamația si stresul oxidativ, protejând persoana împotriva afecțiunilor cardiovasculare.

Sănătatea intestinală.

Deși studiile nu sunt atât de vaste, s-a descoperit o legătura promitătoare dintre sănătatea intestinală si consumul de spirulină. Astfel, spirulina ar ajuta la mentinerea sănătății intestinale, care cu vârsta se deteriorează, și ajută la menținerea unui microbiom gastrointestinal în limite sănătoase. Spirulina are proprietăți prebiotice, așadar bacteriile intestinale bune se hrănesc din ea.

Managementul colesterolului.

Cum am descris anterior, spirulina luptă impotriva bolilor cardiace prin scăderea colesterolului dăunător si cresterea nivelului colesterolului benefic HDL.

Cercetătorii au descoperit că suplimentarea alimentației cu spirulina are un efect semnificativ în reducerea concentrației colesterolului total plasmatic.

Slăbit.

Spirulina s-a dovedit ca ajută la reducerea semnificativă a procentului de tesut adipos si scăderea circumferintei taliei. Consumul în cure de câte 3 luni îmbunătățește indicele de masă corporală.

Crește anduranța sportivă.

Atunci cand vorbim de sport si fitness, spirulina ajuta la creșterea puterii musculare, andurantei si performaței sportive. Consumul de 6g de spirulina pe zi, timp de 4 săptămâni ajută la cresterea duratei perioadei de antrenament, fără apariția oboselii.

Ameliorează anemia.

Anemia este cunoscută ca niveluri scăzute ale fierului/cantități scăzute ale celulelor roșii din sânge. În special pentru persoanele cu vârste mai înaintate, spirulina s-a dovedit că îmbunătățeste continutul de hemoglobină din celulele roșii.

Managementul diabetului.

Spirulina s-a dovedit că are beneficii în prevenire si managementul diabetului. Studiile au arătat că aceasta imbunătățește nivelul glicemiei pe stomacul gol. Prin continutul proteic de 4g/lingurită, ajută la scăderea nivelului glicemic si controlul diabetului.

Acest beneficiu nu înseamnă ca tratamentul prescris de către medic poate fi întrerupt. Tratamentul medicamentos trebuie administrat exact cum este specificat de către medicul tău curant. Cât pentru persoanele care au observat câteva semne ale dezvoltării rezistenței la insulină, spirulina poate fi benefică.