Endometrioza și alimentația.

Din fericire,  importanta alimentatiei este tot mai mult luată în serios de către medici când vine vorba de endometrioza. Dupa o perioadă lungă de timp, in care doctorii le spuneau pacientelor, dupa operatie “gata, poti manca orice, esti vindecata” sau “iei anticonceptionale, esti apărată împotriva recidivei”, astazi lucrurile sunt ceva mai complexe.

Acest lucru se întâmplă deoarece s-a dovedit in mod oficial ca endometrioza nu se vindeca (doar poate fi tinuta sub observație, dacă sunt urmate anumite reguli,  iar anticonceptionalele pot fi o solutie pentru anumite paciente, nu garantează ameliorarea pentru toate.

Simptomele acestei afecțiuni înclină să fie mai accentuate în perioada menstruației.

Semnele și simptomele endometriozei includ:

Dureri în zona pelvină;

Dureri intense în timpul ciclului menstrual și a actului sexual;

Crampe intestinale și disconfort la urinare;

Menstruații abundente sau sângerări între ele;

Oboseală;

Diaree;

Balonare;

Constipație;

Dureri lombare;

Regim alimentar pentru endometrioză

Deoarece endometrioza este o afecțiune cu fundament inflamatoriu, sfaturile dietetice vor include în general o dietă antiinflamatoare pentru a încetini progresia. Un astfel de sfat alimentar ar trebui să includă refacerea testelor de sânge, obiceiurile alimentare și evaluarea necesității de suplimente, îmbunătățirea simptomelor gastrointestinale și îmbunătățirea fertilității. Totul, respectând preferințele pacientei, stilul ei de viață și găsirea modului potrivit de a persevera în timp.

Deoarece endometrioza este o boală cronică, cel mai bine este să se urmeze o dietă care să nu conțină alimente inflamatoare chiar și în perioadele în care simptomele sunt mai puțin vizibile.

Alimente care afectează în mod negativ femeile cu endometrioză

Anumite alegeri în ceea ce privește stilul de viață pot genera un impact serios asupra progresiei endometriozei și îți pot crește riscul de a dezvolta boala. Deși sunt necesare mai multe studii pentru a corela complet anumite alimente sau obiceiuri cu dezvoltarea sau agravarea bolii, următorii factori pot influența negativ endometrioza:

Alimentele cu un impact pozitiv în endometrioză

Pentru a lupta contra inflamației și durerii cauzate de endometrioză, cel mai bine este să consumi alimente dense din punct de vedere nutrițional, să adopți o dietă echilibrată care este alcătuită în principal din legume și bogată în vitamine și minerale. Acest regim pentru endometrioză include:

Alimente bogate în fibre.

Alimente bogate în fibre sunt fructele, legumele, leguminoasele și cerealele integrale. Se pot mânca în special mere, pere, prune, fasole, linte, mazăre, fulgi de ovăz, nuci, citrice, cereale integrale, semințe de chia și semințe de in.

Alimente cu un conținut mare de fier.

Alimente bogate în fier sunt frunzoasele de un verde închis (spanac, sfeclă elvețiană etc.), broccoli-ul, fasolea, nucile și semințele.

Alimente bogate în acizi grași esențiali.

Alimente care conțin acizi grași esențiali sunt somonul, tonul, macroul, nucile, semințele de chia și semințele de in, alte tipuri de pește gras, semințe de dovleac; alge marine, semințe de chia, semințe de in, ulei de rapiță, nuci.

Alimente bogate în antioxidanți.

Antioxidanții se găsesc în fructele și legumele colorate, cum sunt portocalele, fructele de pădure, ciocolata neagră, spanacul și sfecla roșie.

Alimente bogate în calciu și vitamina D.

Produsele lactate sunt importante ca sursă de calciu și vitamina D, așa că sunt recomandate pentru consum, mai ales daca ne referim la iaurt, sana, kefir. Ar trebui consumate mai degrabă produse pe  bază de lapte de capră, nu de vacă.