Alimente care cresc nivelul de cheratină din corp.
Ce este cheratina?
Un tip specific de proteină nevii, cheratina formează pielea, părul și unghiile noastre. Keratina este produsă din celulele vii ale pielii din organism și se găsește și în glandele noastre și în mucoasa organelor noastre.
Considerată o proteină protectoare, keratina oferă rezistență și rezistență celulelor în urma unor traume ușoare care includ frecare sau zgâriere.
Derivat din coarne, lână și pene ale diferitelor animale, este utilizat pe scară largă în cosmetica pentru păr ca unul dintre ingredientele cheie. Mulți cred că suplimentele, tratamentele și produsele cu cheratina ajută părul să arate mai sănătos și pot întări blocul structural al părului.
Alimente bogate în cheratina
Proteina cu cheratina nu este importantă doar pentru părul sănătos, dar este și responsabilă pentru repararea și creșterea ligamentelor, a anumitor țesuturi, oase, mușchi, piele și nu numai.
De aceea, este esențial să includeți în dietă alimente bogate în cheratină care ajută la creșterea nivelului de keratina împreună cu alte minerale și vitamine.
Citiți mai departe pentru a afla despre cele mai populare alimente bogate în cheratina.
1. Ouă
Un ou mare conține nu doar proteine, ci și alți nutrienți, inclusiv calciu, vitamina A, seleniu, vitamina B12 și riboflavină. Mai mult, un ou fiert este echipat cu 10 mcg de biotină, un nutrient important implicat în sinteza keratinei.
2. Ceapa
Ceapa este cunoscută pentru creșterea nivelului de keratina, deoarece conține N-acetilcisteină, un antioxidant pe bază de plante. Se transformă în L-cisteină, o componentă a keratinei formată din aminoacizi. Mai mult, ceapa este, de asemenea, îmbogățită cu folați care ajută la menținerea părului sănătos.
3. Somon
Îmbogățit cu proteine, acizi grași omega-3 și biotină, somonul este o sursă minunată de cheratină. Previne căderea părului, promovează densitatea părului și îmbunătățește creșterea părului.
4. Cartofi dulci
Un centru de sănătate și gust, cartofii dulci conțin provitamina A numită carotenoide-beta caroten. Când este consumată, se transformă în vitamina A în organism și produce cheratina, ceea ce duce la un păr sănătos.
5. Semințe de floarea soarelui
Sanatoase, gustoase si savuroase, semintele de floarea soarelui stimuleaza productia de keratina, facand parul sanatos si puternic. În plus, semințele de floarea soarelui conțin și cupru, seleniu, vitamina E și acid pantotenic.
6. Usturoiul
Usturoiul, echipat cu N-acetilcisteină, antioxidanți pe bază de plante, protejează celulele părului de daunele nocive ale soarelui și promovează părul sănătos. Când este consumat, se transformă în L-cisteină, un aminoacid care se găsește în cheratina.
Usturoiul contine si vitaminele C si B6, mangan si alti nutrienti esentiali.
7. Kale
O legume verde extrem de hranitoare, varza varza contine provitamina A, care se transforma in vitamina A care este esentiala pentru sinteza keratinei. De asemenea, este îmbogățit cu vitamina C care stimulează producția de colagen, ajutând pielea să rămână sănătoasă și elastică.
8. Morcovi
Îmbogățiți cu provitamina A, morcovii promovează sănătatea părului, a unghiilor și a pielii.
9. Mango
Imbogatita cu vitamina C, mango sustine sinteza keratinei. De asemenea, bogat în provitamina A și câțiva alți nutrienți esențiali, inclusiv acid folic, mango oferă multe alte beneficii pe lângă sănătatea părului.
Beneficiile potențiale ale alimentelor bogate în cheratină
Fiind o piatră de bază a corpului, inclusiv părul, există o mulțime de beneficii ale alimentelor bogate în cheratină:
- Alimentele bogate în cheratina ajută la întărirea mușchilor, țesuturilor și oaselor prin reducerea daunelor cauzate de frecare.
- Alimentele bogate în cheratina ajută la creșterea elasticității pielii și a ligamentelor .
- Keratina joaca un rol important in mentinerea sanatatii parului prin prevenirea caderii parului . De asemenea, crește rezistența și elasticitatea părului.
- Alimentele bogate in cheratina ajuta la mentinerea sanatatii ochilor . În plus, keratina reglează dimensiunea celulelor și permite celulelor să crească și să vindece rănile.