Puncte de vedere pentru ochi sănătoși

Culorile puternice, lumina artificială, monitorul calculatorului, condusul maşinii. Stimuli care apar zilnic, oriunde, activităţi pe care le desfăşurăm în mod curent, dar care ne obosesc ochii. Aşadar, prima regulă pentru a avea ochi sănătoşi este odihna. Staţi 10 minute cu ochii închişi ori de câte ori simţiţi nevoia. De asemenea, evitaţi să vă desfăşuraţi activitatea în zone iluminate necorespunzător. Ochii tăi au nevoie de lumina potrivită, fie că citeşti, fie că lucrezi la calculator. O dieta echilibrată, bogată în fructe şi legume, nu numai că te vor ajuta să fii în formă, dar te va ajuta să iţi păstrezi claritatea vederii pentru mult timp. Argumente: luteina şi zeaxantina din ouă, varză sau spanac; betacarotenul din morcovi, mango, piersici; vitamina C din portocale, capsuni, rosii, ardei verzi; vitamina E din migdale, seminte de floarea-soarelui; zincul din carne, ficat sau lapte. Consumul de alcool şi tutunul măresc riscurile de a vă îmbolnăvi ochii. Protejaţi-vă de radiaţii cu ochelari de protecţie sau de soare. Şi dacă simţiţi că ceva nu e în regulă, mergeţi la medicul oftamolog. Se consideră că vizita la oftalmolog trebuie făcută cel puţin o dată pe an.

Raluca Ardean
reperemedicale@gmail.com