Yoga
YOGA SCADE NIVELUL DE STRES
Evident, yoga este recunoscuta pentru puterea de a reduce nivelul de stres si de a incuraja relaxarea. De fapt, multe studii stiintifice au demonstrat ca practica yoga reduce nivelul de cortizol, principalul hormon al stresului. Dupa un program de 3 luni de practica yoga urmat de 24 de femei care se considerau stresate emotional, acestea si-au scazut considerabil nivelul de cortizol. De asemenea, au avut nivele mult mai scazute de stres, anxietate, oboseala si depresie.
Un alt studiu realizat asupra 131 persoane a avut rezultate similare, aratand ca 10 saptamani de yoga au ajutat la reducerea stresului si anxietatii, dar si la imbunatatirea calitatii vietii si sanatatii mentale.
YOGA AMELIOREAZA STARILE DE ANXIETATE
Multe persoane incep sa practice yoga pentru a face fata starilor de anxietate. Un studiu asupra 64 de femei care sufereau de tulburari de stres post-traumatic (TSPT), care se caracterizeaza prin anxietate severa si teama dupa expunerea la un eveniment traumatic, a demonstrat ca dupa 10 saptamani femeile care practicau yoga o data pe saptamana aveau mai putine simptome de TSPT. De fapt, 52% dintre participante nu mai indeplinesc criteriile pentru a fi incadrate ca suferind de TSPT.
Nu este absolut exact clar modul in care yoga poate reduce simptomele de anxietate. Cu toate acestea, practica yoga evidentiaza importanta trairii in momentul prezent si gasirea unui sentiment de pace, stari care ar putea ajuta la tratarea anxietatii.
YOGA POATE REDUCE INFLAMATIILE DIN CORP SI POATE IMBUNATI SANATATEA INIMII
In plus fata de imbunatirea sanatatii mentale, anumite studii sugereaza ca practica yoga poate reduce si inflamatiile din corp. Inflamatia este un raspuns imunitar normal, dar inflamatia cronica poate contribui la dezvoltarea unor boli pro-inflamatorii precum bolile de inima, diabetul si cancerul.
Mai mult, singura sau in combinatie cu un stil de viata sanatos, yoga ajuta la scaderea factorilor de risc pentru bolile de inima.
YOGA IMBUNATATESTE CALITATEA VIETII
O spun mii de oameni care o practica. Yoga chiar imbunatatesete calitatea vietii.
YOGA IMBUNATATESTE FLEXIBILITATEA SI ECHILIBRUL, DAR CRESTE SI PUTEREA MUSCHILOR
Daca vrei sa practici yoga doar ca antrenament, sa stii ca exista suficient de multe studii care ii sustin beneficiile in aceasta directie, demonstrand ca poate optimiza performanta prin folosirea anumitor pozitii specifice care vizeaza flexibilitatea si echilibrul.
Pe langa imbunatatirea flexibilitatii, yoga este un plus extraordinar pentru rutina de exercitii fizice datorita avantajelor sale asupra cresterii fortei. De fapt, exista pozitii specifice in yoga care sunt concepute pentru a creste puterea si construi masa musculara.
PROMOVEAZA OBICEIURI ALIMENTARE SANATOASE
Mancatul constient este un concept care te incurajeaza sa fii constient de momentul prezent atunci cand mananci. Inseamna sa fii atenta asupra gustului, aromelor, texturilor mancarii si sa observi orice ganduri, sentimente sau senzatii experimentezi in timp ce mananci. Studiile au demonstrat ca aceasta practica s-a dovedit foarte utila in promovarea unor obiceiuri alimentare sanatoase care ajuta la controlul nivelului de zahar in sange, scaderea in greutate si tratarea unor comportamente alimentare dezordonate.
Asa ca iata, aveti si dovezi stiintifice care confirma beneficiile yoga asupra mintii, trupului si sufletului. Daca incluzi yoga in rutina ta zilnica iti vei imbunatati sanatatea, iti vei creste puterea si flexibilitatea, si vei reduce simptomele stresului, depresiei si anxietatii.
Sursa: .claudianicolae.ro