Cum îți îmbunătățește călătoritul sănătatea mentală?

Călătoria te face mai fericit

Oamenii care călătoresc în mod regulat (călătorii la cel puțin 75 de mile distanță de casa lor) raportează că sunt cu aproximativ 7% mai fericiți decât cei care călătoresc rar sau deloc.

Chiar înainte de pandemie, cercetătorii au identificat o legătură între călătorie și fericire. Ei au urmărit locația a 132 de adulți timp de câteva luni. Rezultatul a indicat că oamenii care au petrecut timp într-o varietate de locuri au raportat mai multe emoții pozitive decât cei care nu s-au aventurat atât de mult. Aproximativ jumătate dintre subiecți au fost supuși, de asemenea, scanări RMN aproape de sfârșitul studiului, iar scanările au arătat o asociere puternică între vizitele în diverse locuri și activitatea din hipocamp și striat, două părți ale creierului care procesează noutatea și recompensa.

Pur și simplu așteptarea unei călătorii poate crește fericirea.Rezultatele unui studiu a constatat că cei care au calatorit, au experimentat sentimente mai pozitive atunci când anticipau că vor cheltui bani pentru o experiență viitoare („a face”) decât pe o posesie („a avea”).

Călătoriile vă pot reduce riscul de depresie

Cercetările recente susțin aceste constatări. Experții au observat rezultate pozitive în rândul unui grup de 3.380 de bărbați și femei care lucrează cu vârsta cuprinsă între 45 și 52 de ani. Ei au descoperit că 10 zile suplimentare de concediu plătit au scăzut probabilitatea depresiei cu 29 la sută pentru femeile americane (nu a existat nicio asociere la bărbați).

Călătoriile pot ajuta la depresie prin faptul că îi scoate pe oameni din rutina vieții lor de zi cu zi. Poate fi, de asemenea, o reamintire grozavă a propriei noastre umanități, iar a vedea durerea altor oameni în lume în ansamblu poate fi o legătură excelentă atunci când vine vorba de compasiune pentru sine și pentru alții.

Călătoria te face mai creativ.

Dacă te simți epuizat , călătoriile pot fi utile pentru a reveni pe drumul cel bun.Adaptarea la culturi diferite, așa cum se întâmplă adesea în mod natural și obligatoriu în timpul călătoriilor, poate fi suficient de puternică pentru a stimula creativitatea.

Un studiu a constatat că locuința în străinătate poate facilita un proces numit învățare multiculturală, care vă permite să rezolvați problemele în moduri noi, să vă creșteți gradul de conștientizare a mediului înconjurător și să reduceți rigiditatea – toate dintre care, au descoperit cercetătorii, contribuie la creativitate.

Experiențele noi vă pot determina să fiți mai creativi, deoarece este posibil să trebuiască să gândiți diferit pentru a naviga în situații noi, Noutatea călătoriilor, inclusiv a oamenilor, culturilor, obiceiurilor și locurilor, poate lărgi perspectiva unui călător, sporind pozitivitatea și permițând creativitatea. Călătoria ne oferă, de asemenea, distanță față de o problemă sau situație, ceea ce ne poate oferi apoi posibilitatea unei noi perspective.

Călătoria vă poate întări relațiile.

Dacă te simți mai aproape de cei dragi după o vacanță, nu îți imaginezi lucruri. Există unele cercetări care sugerează că călătoriile vă pot aduce mai aproape. Cuplurile care călătoresc împreună raportează mai multă satisfacție, au o comunicare mai bună și au relații de durată. Acest lucru pare să fie valabil și pentru prietenii și familii. Mai mult timp petrecut în activități de agrement, care este mai accesibil în călătorii, ne îmbunătățește relațiile.

Femeile care și-au luat două sau mai multe vacanțe pe an au avut un nivel mai mare de satisfacție conjugală decât cele care și-au luat o vacanță la fiecare doi ani sau mai puțin. Iar cuplurile care fac vacanță împreună sunt mai coezive și flexibile ca unitate, cu efecte de durată mult după ce se întorc acasă. Cu cât experiențe de vacanță mai pozitive pe care le ai cu partenerul tău – cum ar fi comunicarea, momentele împărtășite și afecțiunea – cu atât funcționarea ta zilnică acasă va fi mai bună după vacanță.

Călătoria îți ameliorează stresul

Stresul este o parte inevitabilă a vieții, dar stresul pe termen lung sau cronic poate avea un impact negativ atât asupra sănătății mentale, cât și asupra sănătății fizice.

Cercetările indică faptul că și așteptarea unei vacanțe planificate poate reduce efectele stresului. Cincizeci și patru de lucrători au completat sondaje și au purtat dispozitive pentru a-și monitoriza ritmul cardiac în săptămânile premergătoare și după vacanță. Rezultatele au indicat că au fost mai puțin afectați de stres în viața lor de zi cu zi, cu cât se apropiau de vacanța care se apropia.