Depresia postpartum. Suport pe perioada acesteia.

Proaspetele mame se confruntă cu o mulțime de provocări noi pe măsură ce încep să fie maternă. Pe lângă faptul că au un nou copil de care să aibă grijă, multe proaspete mame se confruntă cu lipsa somnului și, posibil, chiar și cu dureri de sân din cauza alăptării. Mai mult, în timpul sarcinii, nivelul hormonilor la femei crește. Cu toate acestea, după sarcină, aceste niveluri crescute de hormoni scad brusc și pot declanșa un tip de depresie clinică legată de sarcină și naștere. Această formă de depresie se numește depresie postpartum.

Dacă cineva pe care îl cunoști suferă, s-ar putea să te întrebi cum să ajuți pe cineva cu depresie postpartum. Iată câteva sfaturi pentru a ajuta pe cineva cu depresie postpartum:

1. Ascultă-i sentimentele

Dacă cunoști pe cineva care are nevoie de ajutor pentru depresia postpartum, probabil că se simte singur, vinovat, trist și ca și cum nu ar fi o mamă bună. Ei pot chiar să simtă anxietate sau furie postpartum. Nu ignora aceste sentimente. În schimb , poți oferi suport ppd ascultând-o și arătându-i că ești acolo pentru ea, ascultă-o și arătă-i că ești acolo pentru ea. Fiind acolo pentru ea și încercând să înțeleagă prin ce trece fără să-și judece sau să-și invalideze sentimentele, se va simți mai în siguranță și mai susținută.

2. Nu compara

Dacă încerci să ajuți pe cineva cu depresie postpartum și ai copii, nu compara experiența ta cu a lor. Nu spune lucruri precum: „Când am avut un copil, asta am făcut” sau „Dacă faci asta, te vei simți mai bine”. Multe mame cu depresie postpartum simt deja că nu sunt o mamă bună sau că sunt mai puține decât alte mame. Comparând situațiile tale, este posibil să amplifici doar vinovăția și rușinea.

3. Ce să-i spui cuiva cu depresie postpartum?

Când o femeie se confruntă cu depresie postpartum, poate părea că nu se va mai simți niciodată ca ea însăși. Amintește-i că acest lucru nu este adevărat. Spune-i că aceste lucruri pe care le simte sunt doar simptomele ei, nu ea. Nu vor dura pentru totdeauna și cu tratament, ea poate depăși această luptă. Va dura timp, dar depresia postpartum este o afecțiune medicală, așa că asigurați-vă că îi amintiți acest lucru atunci când se simte descurajată.

4. Faceți planuri specifice

O altă modalitate de a oferi ajutor pentru depresia postpartum este să găsești lucruri specifice pe care le poți face pentru mamă și familia ei. Este ușor să spui „Spune-mă cum te pot ajuta” sau alte declarații deschise, dar pentru că mamele cu depresie postpartum simt deja că nu sunt suficiente și depind prea mult de ceilalți, nu vor vorbi niciodată. În schimb, oferă modalități specifice de a ajuta în anumite momente. Acest lucru poate însemna să aduci cina peste o noapte sau să privești copilul câteva ore, astfel încât mama să poată dormi. Faceți planuri concrete și urmați-le.

5. Oferă-i asigurare

Unele simptome ale depresiei postpartum includ dificultăți de relație cu copilul, teama că nu ești o mamă bună și sentimente de inutilitate, rușine, vinovăție sau inadecvare. Deci, dacă vă întrebați cum să ajutați pe cineva cu depresie postpartum, încercați să o ascultați și să o liniștiți. Spune-i că este o mamă bună, chiar dacă nu simte că este. Acest tip de reasigurare poate fi uriaș pentru o mamă cu depresie postpartum.

6. Susține-i deciziile

Dacă o mamă caută tratament, una dintre cele mai bune modalități prin care poți ajuta cu depresia ei postpartum este susținându-i deciziile, în special pe cele pe care le-a luat cu medicii ei. Când sunteți tratat pentru depresia postpartum, un medic vă poate sugera o anumită formă de medicamente . Dacă o femeie care se confruntă cu depresie postpartum și medicul ei decid să ia medicamente, sprijină această decizie.

De asemenea, o mamă poate decide să înceteze alăptarea. Dacă ești soț, discută despre asta cu soția ta și asigură-te că se simte sprijinită dacă de asta are nevoie. Dacă sunteți un prieten care oferă ajutor pentru depresia postpartum, este, de asemenea, important să susțineți această decizie. Din nou, nu o compara cu experiența altei mame, în special cu a ta.