Retragerea socială. Cum ne influențează aceasta sănătatea?

Singurătatea este o descriere nebuloasă și una care necesită o anumită definiție. Din punct de vedere psihologic, singurătatea nu necesită ca o persoană să fie izolată social (un termen folosit pentru a descrie starea fizică în afara contactului). A fi singur înseamnă a te simți deconectat de ceilalți, dar totuși să ai dorința de a avea o conexiune sau o relație.

Cantitatea de rețele sociale necesare pentru a evita singurătatea variază de la persoană la persoană și nu există un prag pentru eliminarea sentimentului de singurătate. A te simți singur (chiar și într-o cameră aglomerată, după cum se spune) pare asociat cu rezultate mai slabe de sănătate.

Importanța relațiilor

Există diferite tipuri de relații pe care cineva care se confruntă cu singurătatea ar putea să le lipsească: intime, relaționale și colective. Relațiile intime se referă la un soț sau o persoană semnificativă, relațiile „relaționale” se referă la rețeaua proprie de prieteni apropiați și rude, iar relațiile „colective” înseamnă afilieri de grup și conexiuni cu societatea.

Relațiile intime, cum ar fi căsătoriile, sunt o sursă de conexiune intimă, iar cei care se află în relații – unde se simt sprijiniți – au mai puține șanse să experimenteze un nivel ridicat de singurătate. Dar cel mai mare predictor al singurătății sunt conexiunile relaționale. S-a demonstrat că a avea relații puternice cu mai mulți prieteni apropiați sau membri ai familiei are beneficii extraordinare pentru nevoile sociale.

Identificarea unde deficiențele sociale pot fi importante în repararea sau adăugarea unei relații. De exemplu, în multe cazuri, voluntariatul poate ajuta la creșterea sentimentelor cuiva de o relație colectivă împlinită, dar nu va ajuta neapărat pe cineva care a divorțat recent și se simte singură.

Societatea este mai conectată, dar mai singură

Nu există un motiv specific pentru care cineva este singur, dar există unele statistici care indică factori care contribuie. În Statele Unite, aproximativ 40 până la 50 la sută dintre cuplurile căsătorite divorțează , ceea ce ar putea deschide un gol în singurătatea intima și relațională (dacă soțul tău a avut un rol în cercul tău de prietenie și pierderea relației duce la pierderea prietenilor comuni) .

De asemenea, cercetările sugerează că creșterea activităților pe ecranul media ar fi putut cauza o creștere a depresiei și a sinuciderilor în rândul tinerilor americani. Studiul a mai constatat că persoanele care petrec mai puțin timp uitându-se la ecrane și mai mult timp având interacțiuni sociale în viața reală au mai puține șanse de a fi depresive sau sinucigașe.

Societatea noastră se mișcă, de asemenea, un pic mai mult decât înainte. Locurile de muncă nu sunt la fel de stabile și nu există atâta apropiere pe cât ar putea avea nevoie oamenii, iar asta poate contribui cu adevărat la a te simți singur.

Tratarea singurătății

Când vine vorba de a face față singurătății, Williamson a recomandat terapia cognitiv-comportamentală – o formă de psihoterapie care modifică emoțiile, comportamentele și gândurile – cu un profesionist în sănătate mintală.

Terapia cognitiv-comportamentală ajută la modificarea cognițiilor dezadaptative despre sine în legătură cu interacțiunile sociale și relațiile sociale și poate aborda, de asemenea, condițiile de sănătate mintală subiacente care pot contribui la experiența de singurătate. Motivul recomandării psihoterapiei este că încurajarea oamenilor să se implice în situații sociale nu a avut un beneficiu semnificativ, deoarece calitatea percepută a relațiilor și capacitatea de a da și de a lua în relații pare să conteze cel mai mult.

Deși s-ar putea să vă simțiți inconfortabil, cel mai bine este să spuneți medicului dumneavoastră dacă vă simțiți singur. Williamson a remarcat că furnizorii de asistență medicală ar putea să nu facă screening pentru singurătate, dar fac screening pentru depresie.