Excesul de cortizol.
Pe măsură ce corpul tău percepe stresul, glandele suprarenale produc și eliberează hormonul cortizol în sânge. Adesea numit „hormonul stresului”, cortizolul provoacă o creștere a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Este răspunsul tău natural de „zbor sau luptă” care i-a ținut pe oameni în viață de mii de ani.
Nivelurile normale de cortizol sunt, de asemenea, eliberate atunci când te trezești dimineața sau faci exerciții fizice. Aceste niveluri vă pot ajuta să vă reglați tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge și chiar să vă întărească mușchiul inimii. În doze mici, hormonul poate crește memoria, crește sistemul imunitar și poate reduce sensibilitatea la durere.
Stresul este un factor de stil de viață și un fapt al vieții cu care ne confruntăm cu toții; cu toate acestea, reacționarea la stres în moduri nesănătoase poate crește riscul de hipertensiune arterială, atac de cord și accident vascular cerebral. Mulți oameni au reacționat la stresul pandemiei cu modificări nesănătoase ale greutății, o scădere a activității fizice și un consum crescut de alcool.
Dacă corpul tău se confruntă cu stres cronic, poți începe să simți efecte neplăcute și chiar periculoase, cum ar fi:
- Oboseală
- Iritabilitate
- Dureri de cap
- Probleme intestinale, cum ar fi constipația, balonarea sau diareea
- Anxietate sau depresie
- Creștere în greutate
- Creșterea tensiunii arteriale
- Libido scăzut, disfuncție erectilă sau probleme cu ovulația regulată sau perioadele menstruale
- Dificultate de recuperare după exerciții fizice
- Somn perturbat
- Dureri musculare sau tensiune în cap, gât, maxilar sau spate
Cum funcționează cortizolul
Când glandele suprarenale eliberează cortizol în sânge, hormonul declanșează un flux de glucoză care furnizează o sursă imediată de energie mușchilor tăi mari. De asemenea, inhibă producția de insulină, astfel încât glucoza nu va fi stocată, dar va fi disponibilă pentru utilizare imediată.
Cortizolul îngustează arterele, în timp ce un alt hormon, epinefrina, crește ritmul cardiac. Lucrând împreună, vă forțează sângele să pompeze din ce în ce mai tare și mai repede pe măsură ce vă confruntați și rezolvați amenințarea imediată. Dacă întreaga ta viață este stresantă și mereu în viteză mare, corpul tău poate elibera în mod constant cortizol.
Nivelurile hormonale revin la normal pe măsură ce virați pentru a rata o mașină care se apropie, aflați că copilul dumneavoastră are doar câteva zgârieturi sau respectați termenul limită pentru prezentarea dumneavoastră.
De ce prea mult lucru bun este rău pentru tine
Dacă întreaga ta viață este stresantă și mereu în viteză mare, corpul tău poate elibera în mod constant cortizol. Acest lucru are mai multe efecte negative.
- Creșterea nivelului de zahăr din sânge . Insulina ajută, de obicei, celulele să transforme glucoza în energie. Pe măsură ce pancreasul tău se luptă să țină pasul cu cererea mare de insulină, nivelurile de glucoză din sânge rămân ridicate și celulele tale nu primesc zahărul de care au nevoie pentru a funcționa la maximum.
- Creștere în greutate. Pe măsură ce celulele tale strigă după energie, corpul tău poate trimite creierului semnale că îți este foame și trebuie să mănânci. Studiile au demonstrat o asociere directă între nivelurile de cortizol și aportul de calorii la populațiile de femei. Semnalele false de foame te pot determina să poftești la alimente bogate în calorii, să mănânci în exces și astfel să te îngrași. Glucoza neutilizată din sânge este în cele din urmă stocată ca grăsime corporală.
- Sistem imunitar suprimat . Acțiunea pozitivă a cortizolului de a reduce inflamația din organism se poate întoarce împotriva ta dacă nivelurile tale sunt prea mari pentru prea mult timp. Nivelurile ridicate pot de fapt suprima sistemul imunitar. Ați putea fi mai susceptibil la răceli și boli contagioase. Riscul dumneavoastră de cancer și boli autoimune crește și puteți dezvolta alergii alimentare.
- Probleme digestive . Când corpul tău reacționează la o amenințare, oprește alte funcții mai puțin critice, cum ar fi digestia. Dacă nivelul ridicat de stres este constant, tractul digestiv nu poate digera sau absorbi bine alimentele. Nu este o coincidență că ulcerele apar în perioadele de stres, iar persoanele cu colită sau cu sindromul de colon iritabil raportează un control mai bun al simptomelor atunci când își țin stresul sub control.
- Boala de inima. Arterele înguste și hipertensiunea arterială pot duce la deteriorarea vaselor de sânge și la acumularea plăcii în artere. Ele ar putea pregăti scena pentru un atac de cord sau un accident vascular cerebral.