Vitamine și minerale pentru accelerarea metabolismului.
Unul dintre elementele de bază ale metabolismului este să mănânci corect. Mâncatul corect a fost legat de a ajuta metabolismul să funcționeze eficient. Cu toate acestea, nu implică doar consumul de alimente sănătoase în cantitățile potrivite. În schimb, înseamnă și consumul de alimente cu vitamine pentru a ajuta metabolismul. Astfel de vitamine pentru metabolism sunt asociate cu diverse avantaje metabolice, ceea ce înseamnă că ar putea pune capăt problemelor de metabolism.
VITAMINELE B PENTRU A-ȚI IMPULSIONA METABOLISMUL
Aceste vitamine esențiale joacă un rol important în stimularea metabolismului nostru prin transformarea alimentelor în energie. Carbohidrați, grăsimi, proteine, cum numiți, complexul de vitamine B va ajuta la metabolizarea acestuia. Deci, dacă încerci să slăbești, vitamina B este prietenul tău. Pe lângă asta, B susțin și sistemul nervos central și ajută la menținerea unei comunicări sănătoase între mușchii și creierul. Făcând acest lucru, ei transformă aminoacizii (blocuri proteice) în neurotransmițători care stimulează starea de spirit, cum ar fi serotonina și norepinefrina. În timp ce nivelurile scăzute de B ne pot face să ne simțim albaștri, vitaminele B3, B6, B12 și acidul folic au fost toate asociate cu ajutând la apărarea depresiei.
VITAMINA C PENTRU COMBATEREA STRESULUI OXIDAT
Da, vitamina C ne ajută să ne menținem sănătoși, ceea ce include susținerea unei dispoziții sănătoase. Cercetările au arătat că administrarea regulată de vitamina C poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit. Studiile au arătat, de asemenea, că capacitatea vitaminei C de a combate stresul oxidativ poate ajuta la stimularea metabolismului la persoanele în vârstă. Și, persoanele care au deficit de această vitamina pot avea mai greu să piardă în greutate.
VITAMINA D PENTRU A SCOPA GRASISIME DE STOMAT
Cercetătorii au arătat că persoanele obeze au tendința de a avea un nivel scăzut sau deficitar de vitamina D. În schimb, un studiu a subliniat că adulții supraponderali care au luat suplimente de calciu și vitamina D au pierdut mai multă grăsime din stomac decât cei care nu au luat suplimente. Gândirea din spatele acestui rezultat este că vitamina D ajută organismul să absoarbă nutrienții de scădere în greutate, optimizând în același timp eficiența metabolismului nostru. Abordarea depresiei sau a blues-ului este, de asemenea, importantă pentru menținerea unui stil de viață sănătos.
AMINOACIZI PENTRU A EVITA CURENTUL DE DOPAMINĂ
Aminoacizii, care sunt elementele de bază ale proteinelor, sunt cheia pentru funcționarea creierului și pentru producerea de neurotransmițători precum serotonina, dopamina și norepinefrina, care ne ajută să ne îmbunătățim starea de spirit. Ele nu joacă doar un rol în stimularea stării de spirit, ci și în metabolism și menținerea unui sistem nervos sănătos. Aminoacizii cheie care imbunatatesc starea de spirit includ fenilalanina, glutamina, triptofanul si tirozina.
MAGNEZIU PENTRU GESTIONAREA METABOLISMULUI
La fel ca vitamina B, magneziul joacă un rol cheie în producerea de energie a organismului și este esențial pentru funcționarea sănătoasă a nervilor, mușchilor și enzimelor. Magneziul este necesar pentru mai mult de 300 de reacții enzimatice care susțin funcția creierului și ajută la capacitatea mușchilor noștri de a se contracta și de a se relaxa în mod corespunzător. Și, ajutând la relaxarea mușchilor, magneziul ne poate ajuta, de asemenea, să dormim mai bine, care este o piesă importantă pentru a susține atât o bună dispoziție, cât și pentru a regla metabolismul și apetitul. Acest mineral joacă, de asemenea, un rol în gestionarea glicemiei și a insulinei la persoanele supraponderale, ceea ce poate fi util pentru pierderea în greutate. De asemenea, ne asigură că folosim bine nutrienții și alimentele pe care le ingerăm.
MULTIVITAMINE, PENTRU A MAXIMIZA NUTRIENTELE ZILNICE
O multivitamine servește ca un control și echilibru pentru a vă asigura că primiți toți nutrienții de care aveți nevoie. O rutină zilnică de vitamine vă poate menține metabolismul pe drumul cel bun. De asemenea, vă ajută să vă simțiți sănătoși și fericiți, indiferent de sezon.