PTSD și pierderile de memorie.

Pentru multe persoane cu tulburare de stres posttraumatic (PTSD), pierderea memoriei pe termen scurt este o preocupare semnificativă. În timp ce lucrează pentru a calma și a organiza amintirile traumei, persoanele cu PTSD pot, de asemenea, să se lupte să-și amintească informații simple, de zi cu zi. Pierderea memoriei pe termen scurt poate lăsa o persoană cu PTSD cu îngrijorări cu privire la deteriorarea  funcționării cognitive și incertitudine cu privire la cât de mult uitarea este rezonabilă și cât de mult devine o problemă medicală.

Cum să identifici pierderea memoriei pe termen scurt de la PTSD

Pierderea memoriei pe termen scurt cu PTSD duce la simptome pe care adesea le etichetăm drept „uituc”. Ai uitat vreodată dacă ai hrănit un animal de companie, de ce ai intrat într-o cameră sau dacă ți-ai luat medicamentele? Toate acestea sunt legate de memoria pe termen scurt. Memoria pe termen scurt scade odată cu vârsta, dar se distinge de problemele de  memorie legate de demență  prin tipul de informații care sunt uitate.

Cu memoria pe termen scurt, mementourile vă pot ajuta să vă amintiți ceea ce ați făcut sau spus sau vă pot reveni mai târziu. Odată cu progresul demenței, abilitatea de a-ți aminti cum să folosești obiectele de zi cu zi, numele oamenilor familiari și cum să îndeplinești sarcini tipice, cum ar fi să nasturi la cămașă, poate deveni imposibilă. În următorul videoclip, discut câteva exemple despre cum PTSD îmi provoacă memoria pe termen scurt.

PTSD, hipocampul și memoria pe termen scurt

Vinovatul implicat în problemele de memorie pe termen scurt și PTSD este  hipocampul . Hipocampul este un organ din creier care reglează emoțiile, stochează amintirile pe termen lung și ne ajută să distingem amintirile vechi de cele noi. Studiile asupra persoanelor cu PTSD au descoperit că  PTSD dăunează hipocampului , reducându-l în volum cu o medie de opt procente. PTSD nu numai că duce la flashback-uri, anxietate și amintiri neconexe ale evenimentelor traumatice, dar PTSD dăunează și capacității creierului de a converti amintirile pe termen scurt în amintiri pe termen lung.

PTSD, ISRS și memoria pe termen scurt

Au existat mai multe studii privind impactul inhibitorilor selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), medicamente prescrise în mod obișnuit persoanelor cu PTSD, asupra pierderii memoriei pe termen scurt. Rezultatele acestor studii au variat de la indicarea faptului că ISRS-urile pot îmbunătăți de fapt abilitățile de memorie până la demonstrarea că ISRS duce la o pierdere a abilităților de memorie de lucru în doar două luni de la începerea tratamentului. În timp ce verdictul este încă scos cu privire la potențialul de deteriorare pe termen lung a abilităților de memorie, există suficiente dovezi pentru a discuta orice îngrijorare cu privire la modul în care ISRS-urile vă pot afecta memoria cu medicul dumneavoastră.

Cum să îmbunătățiți pierderea memoriei pe termen scurt legată de PTSD

Iată câteva strategii simple pentru a vă îmbunătăți problemele de memorie pe termen scurt legate de PTSD:

• Reduceți stresul din mediul dumneavoastră.  Stresul ne scade capacitatea de a ne concentra pe ceea ce facem. Fă-ți câteva momente pentru a te odihni și a te regrupa atunci când te simți uituc în mod frecvent. Vă poate ajuta să vă notați toate preocupările și să le lăsați deoparte pentru a le rezolva mai târziu.
• Fă note pentru tine și păstrează-le undeva organizate și ușor de accesat.  Am făcut o greșeală când am păstrat unele dintre mementourile mele pe hârtie și altele online. Întotdeauna îmi lipsea ceva pentru că nu reușesc să verific ambele liste de mementouri.
• Duceți fiecare sarcină la finalizare cu cât mai puțină distragere a atenției.  Dacă vă îndreptați spre bucătărie pentru a lua apă, gândiți-vă ce pahar să folosiți sau cât de rece doriți. Acordați atenție lucrurilor mărunte făcute atât de des fără să ne gândim, deoarece suntem ocupați să planificăm restul lucrurilor pe care trebuie să le îndeplinim.