Osteoartrita – tratament naturist.
Cele 5 tratamente descrise mai jos sunt considerate în general sigure pentru majoritatea persoanelor cu osteoartrită. Deși nu necesită rețetă, este o idee bună să consultați mai întâi un profesionist din domeniul sănătății. Un profesionist poate lua în considerare circumstanțele unice ale pacientului și poate oferi sfaturi pentru a ajuta la maximizarea beneficiilor și la minimizarea riscurilor potențiale ale tratamentelor.
1. Luați un supliment de turmeric (curcumină).
Cercetările sugerează că turmericul – în special una dintre componentele sale chimice, numită curcumină – poate ajuta la atenuarea inflamației și durerii artritei.
Derivat dintr-o plantă din familia ghimbirului, turmericul este un condiment sub formă de pudră și un ingredient esențial în mâncărurile cu curry. Poate fi dificil să mănânci suficient condimente de turmeric pentru a experimenta beneficiile sale. Suplimentele care conțin niveluri concentrate de curcumină sunt disponibile în majoritatea magazinelor alimentare, farmaciilor și naturiste.
Deși aceste suplimente sunt considerate sigure pentru majoritatea oamenilor, de obicei nu sunt recomandate femeilor însărcinate. 5 (Mâncărurile aromate cu turmeric și curry pot fi consumate în siguranță în timpul sarcinii.)
2. Încearcă acupunctura
Practica străveche a acupuncturii se bazează pe credința că corpul are modele de flux de energie, denumite qi. Când există o boală care obstrucționează fluxul normal de energie, va apărea durere. Prin introducerea unor ace subțiri în anumite puncte, practicantul își propune să redeschidă căile și să restabilească fluxul normal al qi-ului.
Deși teoria qi-ului nu a fost dovedită, cercetările sugerează că acupunctura poate ușura durerea cauzată de osteoartrita, în special osteoartrita genunchiului. Acest tratament este în general sigur și poate fi chiar acoperit de asigurare.
Numeroasele studii care susțin utilizarea acupuncturii pentru tratarea osteoartritei tind să fie mici sau nu bine concepute, deci sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege adevăratul beneficiu al acesteia. Ca aproape orice tratament nechirurgical, îl poți încerca și vezi dacă funcționează pentru tine. Câteva ședințe ar trebui să fie suficiente pentru a decide.
În general, este recomandabil să lucrați cu un acupuncturist autorizat (LAc) care este certificat de Comisia Națională de Certificare pentru Acupunctură și Medicină Orientală.
3. Fa un masaj
Dovezile limitate de cercetare sugerează că terapia prin masaj ajută la tratarea durerilor articulare asociate cu osteoartrita precum și alte tipuri de artrită, cum ar fi artrita reumatoidă și fibromialgie .
În general, se crede că masajul îmbunătățește circulația și reduce tensiunea musculară. Dovezile sugerează că masajul poate reduce și tensiunea arterială și eliberează endorfine care pot crește starea de spirit și ușurează senzația de durere.
Masajul terapeutic este oferit de o varietate de practicieni, inclusiv terapeuți de masaj și alți profesioniști din domeniul sănătății autorizați, cum ar fi kinetoterapeuți, kinetoterapeuți și chiropracticieni. Atunci când alegeți un terapeut de masaj, asigurați-vă că găsiți unul care are licență să practice în statul dumneavoastră. De asemenea, puteți căuta terapeuți care sunt certificati de către Consiliul Național de Certificare pentru Masaj Terapeutic și Caroseria.
Articulațiile artritice pot fi sensibile, așa că cel mai bine este să lucrați cu cineva familiarizat cu osteoartrita.
4. Utilizați canabidiol (CBD)
Produsele care conțin canabidiol (CBD) pot ajuta la reducerea inflamației, durerii și anxietății asociate cu artrita și alte afecțiuni cronice de durere. CBD nu produce efectele „înalte” sau psihogene ale marijuanei.
Produsele CBD includ uleiuri, tincturi și comestibile făcute pentru consum. Cremele și gelurile topice pot fi aplicate direct pe articulațiile dureroase pentru efecte localizate. Este posibil să fie nevoie să utilizați încercări și erori pentru a găsi produsul și doza preferate.
Produsele CBD nu sunt bine reglementate, așa că fiți cu discernământ la cumpărături. Căutați produse care sunt etichetate clar și care sunt supuse unor teste regulate de la terți. De asemenea, contactați medicul sau farmacistul în legătură cu potențialele interacțiuni medicamentoase.
5. Practică tai chi
La fel ca terapia fizică, s-a demonstrat că tai chi reduce durerea și rigiditatea articulațiilor și îmbunătățește funcția la persoanele care suferă de artrită la genunchi. Această practică minte-corp are origini chineze și implică:
- Folosind mișcări lente și deliberate pentru a trece între ipostaze specifice
- Respirație care este coordonată cu mișcarea
- Tehnici de concentrare mentală și relaxare
Dovezile sugerează că tai chi îmbunătățește, de asemenea, echilibrul, un beneficiu important pentru persoanele care suferă de artrită și sunt expuse riscului de cădere. Tai-chi-ul este considerat sigur pentru aproape toată lumea – poate fi chiar adaptat pentru a o face în timp ce stați.