Recomandări pe timp de CANICULĂ-Colegiul Farmacistilor Galati

Expunerea corpului la temperaturi ridicate reprezintă o agresiune asupra organismului nostru. Daca organismul nu reușește să-și mențină temperatura în jur de 37 grade Celsius sau pierderile de apă și săruri minerale nu sunt înlocuite în mod adecvat pot apărea:

a) Crampele de caldură apar la nivelul abdomenului, brațelor, membrelor inferioare, mai ales atunci când transpirăm abundent în timpul unor activități fizice solicitante. Măsuri de luat:– Încetarea exercițiului fizic regulat pe perioada caniculei; – Activitățile fizice intense se reiau după mai multe ore; – Se recomandă consumarea de sucuri de fructe naturale sau de băuturi energizante diluate cu apă; – Daca aceste crampe durează mai mult de o ora este necesar consultul medical.

b) Epuizarea datorată caniculei apare dupa cateva zile de caniculă și se manifestă prin somnolență, senzația de slăbiciune și oboseală, somn agitat sau insomnie. Măsuri de luat:– Odihna în locuri răcoroase; – Se recomandă consumarea de sucuri de fructe naturale sau de băuturi energizante diluate cu apă;- Dacă simptomele durează mai mult de o ora este necesar consultul medical.

c) Insolația este dată de expunerea directă și prelungită a capului la soare. Se manifestă prin: dureri de cap violente, somnolență, greață și eventual pierderea cunoștinței, febră și uneori arsuri ale pielii. ATENȚIE: riscul de a face insolație este mult mai ridicat la copii. Măsuri de luat:- Evitați expunerea prelungită la soare, mai ales între orele 11-18; – Persoana este dusă la umbră și se efectuează manevre de scădere a temperaturii (se face cât mai multă ventilație, se udă corpul cu apă și i se dau să bea lichide).

d) Șocul hipertermic este o urgență medicală. Apare ca urmare a incapacită ții organismului de a-și menține temperatura normală, aceasta crescând repede, ajungând/depășind 40 grade Celsius. Simptome: pielea este foarte caldă, roșie și uscată, dureri de cap violente, dezorientare și pierderea cunoștinței (leșin), eventual convulsii. Măsuri de luat:- Se solicită serviciul de urgen e medicale (Salvarea). – În așeptare, persoana este dusă la umbră și este udată cu apă rece, asigurându-se o bună ventilație. Dacă este posibil, persoanei i se face un duș rece. ATENTIE: fără acordarea rapidă a îngrijirilor medicale, șocul hipertermic poate fi fatal.

Recomandări făcute de Ministerul Sănătății:- Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18; – Daca aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală; – Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 grade Celsius; – Dacă nu aveți aer condiționat în locuință, la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat (cinematografe, spații publice, farmacii, magazine);- Purtați pălării de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale, de culori deschise; – Pe parcursul zilei faceți dușuri călduțe, fără a vă șterge de apă; – Beți zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a a tepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomanda consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute. – Nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii; – Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea au efect diuretic și deshidratează organismul; – Consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castraveți, roșii) deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă; – O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca un pahar de apă; – Evitati activitatile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit,etc).

Recomandări colective:- Aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită; – Păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoștin e care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate. Pentru copii și familiile lor. – Dați copilului să consume, în mod regulat, lichide proaspete, chiar dacă acesta nu vi le cere, și ajutați-l să le bea; – Nu lăsați niciodată copilul singur, chiar pentru perioade scurte de timp, în mașini sau în incăperi prost ventilate; – Luați cu dumneavoastră cantități suficiente de apă în cazul unei deplasari cu un autovehicul; – Evitați să scoateți copilul din casă pe perioada de caniculă, mai ales dacă este bebeluș (0-12 luni); – În cazul în care ieși și cu copilul, îmbrăcați-l lejer, chiar dacă are până la 9 luni; – Nu uitați să-i protejați capul cu o pălărie de soare; – Nu ezitați să lăsați copilul dezvelit atunci când doarme; – Nu este recomandat scăldatul în apă rece. Populația cu risc (vârstnici, persoane cu boli cronice, persoane cu dizabilități)

Recomandări:-Evitați, pe cât posibil, să ieșiți din casă între orele 11 – 18; – Dacă trebuie să vă deplasați în afara locuinței, este de preferat să o faceți fie dimineața devreme sau seara; deplasați-vă pe la umbră și evitați pe cât posibil expunerea în plin soare; – Este recomandat consultarea medicului curant, mai ales dacă ultima consultație a fost cu câteva luni în urmă; – Nu se introduce nici un medicament nou în schema de tratament, chiar dacă acesta se poate elibera fără rețetă