Metode de curățire a arterelor.

1. Mănâncă alimente care sunt bogate în acizi grași Omega-3

Peștii precum somonul, macroul, tonul și sardinele au un conținut ridicat de omega-3 și au fost asociați cu un nivel scăzut de colesterol, în special cu cel rău scăzut , cum ar fi trigliceridele scăzute. De asemenea, au fost asociate cu o scădere a inflamației vasculare, adică o scădere a inflamației în interiorul acelor artere. Omega-3 au fost, de asemenea, asociați cu o scădere a agregării trombocitelor, ceea ce înseamnă o scădere a lipirii trombocitelor de plăci și agravând blocajul.

2. Mănâncă nuci

Nucile au fost asociate cu o flexibilitate sau elasticitate crescută a arterelor. De asemenea, au fost asociate cu o scădere a inflamației la nivelul arterelor și o scădere a colesterolului.

3. Adaugă fructe de pădure în dieta ta

Vorbesc despre căpșuni, afine, zmeură și mure. Fructele de pădure sunt bogate în fibre, minerale, flavonoide și antioxidanți. Ele ajută la reducerea colesterolului rău și a inflamației vasculare. Așadar, o dietă bogată în fructe de pădure poate ajuta la desfundarea arterelor în mod natural. În plus, au un gust grozav.

4. Mănâncă Citrice

Vrei ca dieta ta să fie încărcată cu lămâi, portocale și grepfrut. Din nou, au un gust grozav, dar sunt și pline de vitamine, minerale, flavonoide și antioxidanți. Au fost asociate cu reducerea colesterolului și cu scăderea inflamației vasculare.

5. Mănâncă fasole

Fasolea este o altă modalitate de a vă desfunda arterele în mod natural. Sunt încărcate cu fibre. Sunt o sursă excelentă de proteine ​​pe bază de plante și au fost asociate cu o scădere a colesterolului rău și o scădere a trigliceridelor. Fasolea a fost, de asemenea, asociată cu o scădere a formării plăcii și este destul de ușor de adăugat în dieta ta. Le poți pune în supe sau le poți adăuga în salate. Fasolea este cu siguranță o altă modalitate de a vă ajuta să vă desfundați arterele în mod natural.

6. Mănâncă legume

Vrei ca dieta ta să fie încărcată cu legume verzi, cu frunze, precum și cu broccoli, conopidă și varză. Aceste alimente au fost asociate cu scăderea plăcilor, scăderea colesterolului rău și scăderea aterosclerozei.

7. Exercițiu

Acum știi că trebuie să menționez exerciții. După cum am menționat mai devreme, factorii de risc pentru ateroscleroză sau artere înfundate includ a fi o persoană cu obezitate sau, de asemenea, o persoană cu diabet . Când faceți exerciții fizice, acest lucru ajută la scăderea factorilor de risc pentru a avea arterele înfundate. Potrivit Asociației Americane a Inimii , ar trebui să faci 150 de minute de exerciții fizice moderate pe săptămână, deci aproximativ 30 de minute de exerciții fizice, de cinci ori pe săptămână.