Grădinăritul te poate menține tânăr. Ce spun cercetătorii?

Există ceva mai bun decât sezonul de primăvară ? Cu siguranță sunt multe de spus despre un anotimp care ne invită pe toți afară să ne bucurăm de temperaturi mai calde și să luăm respirații mari de aer proaspăt care miroase a ploaie. Florile colorate se ridică din pământ și toată lumea are o dorință înnăscută de a deschide ferestrele pentru a curăța orice aer viciat rămas de iarnă.

Deoarece primăvara încurajează mai multe activități în aer liber, la temperaturi care amintesc de bucle de aur – nici prea cald, nici prea frig – majoritatea oamenilor își scot praful jachetele și pantofii de tenis pentru a merge afară. Anul acesta, luați în considerare mănușile și uneltele de grădinărit. Nu numai că vă veți bucura de timpul de grădinărit, dar veți putea beneficia și de unele beneficii mentale și emoționale.

Beneficii cognitive

Grădinăritul a fost studiat ca activitate terapeutică de-a lungul generațiilor. În special pentru seniori, s-a dovedit că grădinăritul are o mulțime de beneficii cognitive. Actul de grădinărit, fie la scară mică sau mai mare, necesită un proces de gândire în mai multe etape. Grădinarilor în vârstă li se oferă oportunitatea de a exersa abilități cognitive care variază de la planificare la judecată până la gândirea critică. Având șansa de a folosi aceste abilități cognitive în mod regulat și printr-un hobby care este plăcut, poate fi terapeutic pentru adulții în vârstă.

Beneficii emoționale

Dincolo de beneficiile cognitive ale întreținerii unei grădini, seniorii obțin adesea o varietate de beneficii emoționale. S-a demonstrat că, de exemplu, munca într-o grădină reduce stresul perceput. Într-un studiu seniorii care au participat la grădinărit au raportat mai puțin stres perceput decât acei seniori care au participat la o clasă de exerciții în interior.

Această scădere a stresului perceput este importantă. Stresul poate determina organismul să crească producția de cortizol, ceea ce poate duce la o serie de afecțiuni negative de sănătate, cum ar fi hipertensiune arterială sau boli de inimă. Această tensiune arterială ridicată poate cauza fluxul sanguin redus la creier sau chiar un risc crescut de accident vascular cerebral. În mod clar, grădinăritul poate fi o modalitate de a reduce aceste consecințe negative.

Dincolo de factorul de stres, seniorii care fac grădină tind să aibă șansa de a fi mai sociabili cu semenii și de a se bucura de beneficiile de a fi în natură. De la creșterea producției de vitamina D datorită expunerii sănătoase la soare, până la construirea rețelelor de sprijin ale altor colegi din grădinărit, grădinăritul poate fi mult mai mult decât un simplu hobby interesant.

Noțiuni de bază

Dacă sunteți interesat să începeți să grădiniți, mergeți la el! Nu aveți nevoie de degetul mare verde pentru a avea o experiență de succes. Dacă sunteți nervos să vă începeți hobby-ul, luați în considerare să căutați o clasă introductivă la centrul dvs. de seniori sau să închiriați o grădină prin cartierul parcului dvs. În cele din urmă, dacă problemele de mobilitate vă fac să credeți că nu mai puteți lucra în pământ, luați în considerare un pat de grădinărit ridicat. Aceste paturi sunt accesibile stând în picioare sau stând pe un scaun și vă vor oferi șansa de a explora acest hobby într-un mod care nu vă va frustra pe dumneavoastră sau starea dumneavoastră medicală.