Importanța detoxifierii estrogenice.
Hormonii sunt mesagerii produși în glandele sistemului endocrin. Ele comunică cu sistemele de organe și țesuturile și oferă corpului nostru instrucțiuni despre cum să funcționeze.
La femei, mai mulți hormoni joacă un rol în reglarea ciclului menstrual. Ovarele sunt responsabile pentru producerea de estrogen și progesteron, în timp ce glandele pituitare produc hormonul luteinizant (LH) și hormonul foliculostimulant (FSH). Ele lucrează împreună pentru a crea un mediu ideal pentru reproducere. Pentru cea mai bună șansă la concepție, acești hormoni trebuie să rămână echilibrați optim.
Orice perturbare a acestui sistem delicat poate duce la simptome vizibile, infertilitate și, dacă este lăsată netratată, poate duce la alte probleme de sănătate. Când tratați un dezechilibru hormonal, este esențial să luați în considerare o abordare holistică. Mai multe modificări ale stilului de viață și ale dietei pot ajuta la restabilirea echilibrului hormonal natural și, uneori, pot fi suficiente pentru a evita medicamentele.
Unul dintre cele mai frecvente dezechilibre hormonale la femei are de-a face cu estrogenul. Acest articol abordează dezechilibrele de estrogen și oferă modalități naturale de a elimina excesul de estrogen din organism.
Nivelurile de estrogen fluctuează pe parcursul ciclului menstrual; cu toate acestea, atunci când rămân prea mari sau prea scăzute pentru perioade îndelungate, poate duce la simptome de dezechilibru hormonal.
Semne ale dominanței estrogenului
Dominanța estrogenului este un dezechilibru hormonal marcat de niveluri mai mari de estrogen decât progesteronul. Când există prea mult estrogen în organism, aceasta duce la dominarea estrogenului. Dominanța estrogenului poate apărea din cauza expunerii la estrogenii din mediu, a supraproducției de estrogen și a subproducției de progesteron. Sau poate fi cauzată de incapacitatea organismului de a elimina excesul de estrogen din cauza blocajelor la nivelul ficatului, rinichilor și sănătății intestinale precare, provocând simptome de exces de estrogen.
Simptomele dominanței estrogenului includ:
- Sensibilitatea și umflarea sânilor
- Schimbări de dispoziție și anxietate
- Oboseală
- Iritabilitate
- Libido scăzut
- Metabolism încetinit
- Sânge menstrual coagulat
- Balonare și retenție de apă
- Creștere în greutate
- Simptome PMS crescute
- Dificultăți de a dormi/a rămâne adormit
Excesul de estrogen în organism poate crește riscul de a dezvolta fibrom uterin, chisturi ovariene, inclusiv endometrioză și cancer de sân.
1. Sprijină o bună funcție hepatică
Ficatul este responsabil pentru curățarea și eliminarea toxinelor, cum ar fi excesul de estrogen. Din perspectiva TCM, atunci când Qi-ul din ficat devine stagnant, acesta nu poate curge liber, iar ficatul nu este capabil să curețe toxinele în mod eficient. Susține-ți ficatul printr-o dietă bogată în antioxidanți, consumând alimente precum fructe de pădure, grapefruit și nuci. Papadia poate fi consumată sub formă de ceai și s-a dovedit că promovează sănătatea ficatului.
2. Limitați consumul de alcool și cafea
Ficatul este responsabil pentru eliminarea toxinelor găsite în alcool și cofeină. Atunci când sunt consumate în exces, cofeina și alcoolul pot duce la acumularea de toxine în ficat. Prin limitarea consumului acestor băuturi, ficatul nu este susținut și are mai multe resurse pentru a elimina alte toxine, cum ar fi estrogenul.
În plus, alcoolul declanșează răspunsuri la stres în glanda suprarenală. Aceste răspunsuri la stres duc la o supraproducție de cortizol care contribuie la scăderea progesteronului. Nivelurile scăzute de progesteron conduc la dominarea estrogenului.
3. Mănâncă alimente fibroase
Fibrele ajută la eliminarea excesului de estrogen din organism. O dietă de detoxifiere cu estrogeni poate include varza de Bruxelles, verdeața de muștar, broccoli și alte legume crucifere. Sunt bogate în fibre și promovează o digestie sănătoasă. Alimentele de detoxifiere cu estrogeni, cum ar fi cerealele integrale, năutul, lintea, majoritatea leguminoaselor, nucile și semințele oferă, de asemenea, cantități mari de fibre și ajută la deplasarea deșeurilor și a toxinelor prin organism mai ușor.
4. Evitați estrogenii de mediu
Estrogenul nu este produs doar în corpul nostru, versiuni sintetice ale acestuia pot fi găsite în mediul nostru. Cel mai comun exemplu de estrogen sintetic se găsește în pilulele contraceptive. Carnea convențională și lactatele pot conține, de asemenea, estrogen, printre alți hormoni. Dacă consumați carne sau lactate, cel mai bine este să alegeți produse care provin de la animale crescute la pășune și hrănite cu iarbă.
Estrogenul și substanțele chimice asemănătoare cu estrogenul pot fi găsite și în machiaj, parfumuri și materiale plastice. Prin urmare, evitarea produselor din plastic care conțin BPA, în special în bucătărie, poate reduce expunerea la xenoestrogeni .
5. Folosiți ierburi și suplimente
Polifenolii găsiți în ceaiul verde sunt antioxidanți puternici și beneficii în sprijinirea echilibrului hormonal. Un studiu a constatat că consumul frecvent de ceai verde a redus concentrația urinară de estrogen, reducând astfel riscul de a dezvolta cancer de sân.
Suplimentele din plante pentru a scăpa de excesul de estrogeni, cum ar fi ciulinul de lapte, ginsengul, turmericul și ghimbirul sunt, de asemenea, cunoscute pentru a promova funcționarea și curățarea ficatului.
Păpădia este recomandată ca plantă pentru reducerea estrogenului la femele. Nu limitează direct producția de estrogen, dar funcționează sprijinind ficatul să descompună și să elimine estrogenul și produsele secundare de progesteron.
În plus, s- a dovedit că vitamina B-6 și magneziul ajută la echilibrarea funcționalității hormonale și ameliorează simptomele sindromului premenstrual.
Probioticele ajută la susținerea unui microbiom intestinal sănătos și promovează eliminarea estrogenului din organism.