Cum să împiedicați stresul de la locul de muncă să vă domine viața?
- Ia o pauză de lucru.
Corpul uman nu este programat să stea prea mult timp într-un singur loc.După fiecare ora de muncă încearcă să te opreșți 5 minute și să ieși din birou, să bei apă, să te plimbi prin birou, să ieși pe terasă, să discuți un coleg.
- Meditează
Încercați zilnic o practică de meditație și atenție pentru 5-10 minute. Puteți medita la liniște; scanarea corpului sau urmați o meditație ghidată. Acest lucru menține accentul pe „momentul prezent” și, prin urmare, reduce foarte mult stresul.
- Gestionează bine timpul
Oprește-te din multi-tasking, care presupune de fapt “multi-gândit”, analizează care sunt prioritățile, ia-le pe rând și menține-ți atenția pe o singură activitate până este finalizată.
- Fă sport
Plimbă-te, aleargă, înoată, mergi cu bicicleta sau fă yoga – astfel de activităţi te pot ajuta enorm, deoarece mişcarea fizică ajută la eliberarea endorfinelor – celulele care ne fac mai fericiţi sau ne induc într-o stare de spirit mai bună.
- Păstrează o atitudine pozitivă față de locul de muncă
Reamintește-ți aspectele care îți plac în activitatea ta, motivațiile pentru care ai ales-o, beneficiile pe care le obții făcând ceea ce faci. Premiază-te la finalul îndeplinirii unei sarcini sau la atingerea unui obiectiv cu un moment de relaxare.
- Fă–ți prieteni la locul de muncă
În felul acesta vei avea în jurul tău persoane cu care poți discuta atunci când ai nevoie de o pauză sau când ai nevoie să iei o decizie mai dificilă.
- Folosiți difuzoare aromatice
Ele sporesc starea de spirit și elimină stresul. Aromaterapia stimulează sistemul limbic al creierului care controlează emoțiile și memoria.