Hipotensiunea posturală în timpul sportului.

10/02/202310/02/2023 Dragos Ureche

Hipotensiunea posturală , cunoscută și sub denumirea de hipotensiune ortostatică, este atunci când tensiunea arterială scade atunci când treci de la culcat la așezat sau de la așezat la statul în picioare. Posturala se referă la schimbarea posturii, iar hipotensiunea înseamnă tensiune arterială scăzută, astfel încât atunci când tensiunea arterială scade, mai puțin sânge ajunge la organe, ceea ce face căderile mai probabile. Potrivit unui articol din 2010 de Figuroa, Basford și Low din Cleveland Clinic Journal of Medicine, criteriile de consens pentru hipotensiunea posturală este o scădere de cel puțin 20 mmHg a tensiunii arteriale sistolice (numărul de sus) și o scădere de cel puțin 10 mmHg a tensiunii arteriale diastolice (numărul de jos) în trei minute de stat. Un exemplu în acest sens ar fi dacă o persoană trece de la șezut la statul în picioare și are o scădere ulterioară a tensiunii arteriale de la 120/80 la cel puțin 100/70 în trei minute de la schimbarea posturii.

Simptomele hipotensiunii posturale includ:

Amețeli
Vedere încețoșată
Confuzie
Slăbiciune
Oboseală
Greaţă
Senzație de leșin

Potrivit National Heart, Lung, and Blood Institute, deshidratarea este cea mai frecventă cauză a hipotensiunii posturale, deși poate apărea și în timpul sarcinii și la adulții în vârstă din cauza îmbătrânirii normale sau după mese. Persoanele prezintă un risc crescut de hipotensiune posturală dacă: sunt pe medicamente pentru tensiune arterială sau boli de inimă, au o afecțiune cardiacă, au anemie, sunt diabetici sau au Parkinson. Dacă te încadrezi într-unul dintre aceste grupuri cu risc mai mare, este important să fii conștient de simptome în timpul exercițiilor fizice și să iei măsuri de precauție pentru a evita consecințele grave, cum ar fi căderea sau leșinul.

Ce e de făcut:

Fă-ți timp atunci când schimbi poziția, cum ar fi să te ridici de pe un scaun sau să te ridici de pe podea
Ține-te de ceva când te ridici
Rămâneți hidratat bând multă apă
Faceți exerciții ușor înainte de a vă ridica, mișcând picioarele în sus și în jos sau marșând pe loc după ce ați stat în picioare
Luați în considerare modificarea antrenamentelor pentru a grupa exercițiile în picioare, exercițiile așezate și exercițiile în decubit dorsal (întins)
Acordați suficient timp între exerciții pentru o mișcare atentă de la așezat la în picioare sau în picioare până la culcare
Antrenați-vă în decubit dorsal sau așezat, cum ar fi înotul sau ciclismul culcat

Ce trebuie evitat:

Trezirea rapidă din șezut sau culcat
Exerciții cu schimbări rapide ale posturii, cum ar fi sărituri ghemuite sau burpee, în care participanții trec rapid de la șezut la statul în picioare sau de la culcare la statul în picioare
Circuite care combină exerciții cu schimbări rapide ale posturii, cum ar fi genuflexiuni la ridicări în picioare sau flotări la fandare etc.
Mersul pe jos sau exercițiile fizice dacă aveți simptome de hipotensiune posturală sau amețeli

În timp ce hipotensiunea posturală este cel mai bine tratată de către furnizorul dumneavoastră de asistență medicală primară, luarea măsurilor de precauție vă poate ajuta să vă gestionați antrenamentele, astfel încât să le puteți continua în siguranță. Comunicarea cu antrenorii personali, în special înștiințarea acestora atunci când se confruntă cu simptome de hipotensiune posturală, în loc de a continua antrenamentele, este de asemenea importantă pentru a evita căderile sau leșinul.